ランナーなら誰でも一度は感じたことあるよね、膝の痛み。
特に長時間走るときなんかはマジでヤバい。
でも、そんなときに頼りになるのが厚底シューズなんだよねー。
クッション性がハンパなくて、超柔らかいから衝撃をガッツリ吸収してくれるんだ。
これで膝への負担がグーっと減るってわけ。
さらに、クッションがしっかりしてるから、長時間走っても足があんまり疲れないの。
ヤバくない？まさにランナーの救世主って感じ。
長距離走るときなんかも、厚底シューズのおかげで快適にランニングできるんだよね。
もう走り終わった後も、「足痛い〜」とか「もう歩けない〜」とか言わなくてすむの。
超イイ感じでしょ？だから、膝に痛みがあるランナーにとって、厚底シューズはマジでありがたい存在なんだ。
みんなもぜひ試してみてね！

はいはい、みんなー注目ーっ！ここでは、厚底シューズのデメリットをまるっと教えちゃうね。
実はね、厚底シューズって足元の感覚を鈍くしちゃうんだよ。
びっくりでしょ？！これで、走ってるうちに足の裏の感じがわかんなくなっちゃうの。
そんでさ、正しいランニングフォームを保つのがめっちゃ難しくなっちゃうの。
フォーム崩れると、膝への負担が増えちゃうんだよー。
ほんと最悪！次にね、クッションがふわふわすぎて、足がグラつくの。
着地の時に不安定になっちゃうから、これまた膝に悪い影響が出ることもあるの。
特に膝痛持ちだとこれは大問題！それからさ、厚底シューズって、かかとが高めにデザインされてることが多いの。
これがまたやっかい！前傾姿勢になると、膝にストレスがかかっちゃって痛みが悪化することもあるんだって。
ほんとにやれやれだよね。
でね、厚底シューズに頼りすぎると筋力とかバランス感覚のトレーニングをサボっちゃうって問題もあるの。
特に足の筋力が不足しちゃうとさ、膝にもっと負担がかかっちゃうんだよ。
だから、厚底シューズ選ぶときは超慎重になるべきってこと！快適そうに見えるけど、実際はリスクもいっぱいあるからね！

膝痛持ちのランナーが厚底シューズ選ぶとき、高いクッション性のせいで着地めっちゃ不安定になるよね！足がフワフワして、カッコよく走りたいのにズッコケそう！で、関節にも余計な負担かかるって聞いたよ。
膝に痛みある人には特にやばい状況だってば。
特に膝痛いならこの不安定さがさらに膝にビシビシ来るんだって。
注意してシューズ選ばないと、膝が「No！」って言っちゃうよ、マジで。

ねぇねぇ、ランニング中に膝痛くなるとマジしんどいっしょ？実は、厚底シューズのかかと部分が高いと、色々ヤバいことが起きちゃうんだよね。あのさ、かかとが高いシューズって前傾姿勢になりやすいんだけど、そうすると膝にめっちゃ負担かかるんだよね。ほんと、前傾し過ぎてると膝がやばくて、痛みが増しちゃうことがあるの。特にね、膝痛持ちの人はそれがもはや地獄。姿勢がちょっと変わるだけで、膝にめっちゃストレスかかってくるから、要注意って感じ！

だから、厚底シューズ選ぶ時はかかとの高さもちゃんとチェックした方がいいよ。普通のシューズに比べて結構高いのがあるから、ランニングフォームが変わっちゃうかも。そうすると、膝痛が悪化するリスクが高まるわけよ。やっぱ、シューズ選びも重要だけど、自分のフォームもしっかりキープするのが大事なんだよね。正しい姿勢で走ると膝への負担も軽減できるから、膝痛で悩んでる人は絶対意識してみて！

あと、もう1つ覚えておいて欲しいのが、前傾になることで足の筋力バランスが崩れやすくなるから、筋トレとかもしっかりやるのが大事。筋力があると膝のサポート力も上がるし、結果的に痛みも軽減されることがあるんだよね。だから、ただシューズ選びだけじゃなくて、全体的にバランスの取れたトレーニングも怠らないようにしないと、マジで後悔するから気をつけて！

やっほーランナー女子のみんな！膝痛で悩んでるそこのアナタ、厚底シューズの選び方、マジ重要だよ！厚底シューズってさ、クッションバリバリで衝撃吸収するからいい感じに思えるけど、実はそうでもないの。ま、理由を説明しちゃうね。

まず、厚底シューズってクッションが分厚いからその分足の感覚が鈍っちゃうんだって。そして、ランニングフォームが狂うことも！結果的に膝に余計な負担がかかって痛みが増しちゃうかも。ほんと要注意！

次に、安定性の問題。クッションがフワフワでめっちゃ柔らかいからさ、足の着地が不安定になることがあるのね。で、その不安定さが膝に負担かけちゃって、痛み増大の原因になるのよ。膝痛のランナーさんにはちょっとリスキーかも。

あと、厚底シューズってかかと高めが多いじゃん？それで走るとね、前傾姿勢になりやすくて、膝にストレス与える原因になることもあるんだって！まじで！姿勢の変化が痛みをさらに悪化させるリスクがあるから、これまた注意しないと。

さらに、厚底シューズばっか履いてると筋力トレーニングやバランス感覚のトレーニングをついつい忘れがちになるじゃん？特に足とか脚の筋力が無いと、膝に負担バリバリになっちゃうのよ。これはほんとにランニング中の膝痛の原因になり得ちゃう。

っつーことで、膝痛で悩んでるランナーのみんな、厚底シューズ選びは超慎重にね。パッと見快適そうだけど、実はリスクもあるから！専門家と相談して、自分にピッタリなシューズを選ぶのが大事よ。そして、筋力トレーニングやフォームの見直しもしっかりやろう！正しいシューズ選びとランニング方法で膝痛予防・改善目指しちゃお！ランナーの皆、頑張ろうゼ！